Ir vairāki veidi kā uzlabot savu ikdienu. 5 veselīgi ieradumi, kurus vari ieviest savā ikdienā, lai uzlabotu gan veselību, gan pašsajūtu:
Labs miegs kā galvenā prioritāte. Bieži paliekam nomodā ilgāk nekā plānojām, noskatāmies par daudz sēriju mīļākajam seriālam vai pārāk ilgi strādājam. Vai tu savā dzīvē esi veltījusi laiku mierpilna vakara rutīnas veidošanai un pa īstam sagatavojusies labam nakts miegam? Daudzi no mums nevar pat iedomāties kā labs miegs uzlabo pašsajūtu. Nelieto tehnoloģijas vismaz 1h pirms miega, izslēdz gaismas, radot maigu apgaismojumu, kas signalizēs ķermenim, ka drīz dosies pie miera, neēd smagus vai neveselīgus ēdienus vismaz 3h pirms miega.
Prioritizē attiecību veidošanu un uzturēšanu. Kad runā par attiecībām, pirmais, kas ienāk prātā ir otra pusīte, taču tikpat nozīmīgas attiecības ir ar draugiem, ģimeni, kolēģiem. Ja tev sagādā grūtības uzturēt labas vai jēgpilnas attiecības, pamēģini ieplānot iknedēļas grafikā vismaz vienu zvanu, tikšanos vai nedalītu uzmanību pusdienlaikā kādam, no tev svarīgiem cilvēkiem. Pacilātības sajūta, kas rodas pēc lieliskas saziņas ar kādu tev nozīmīgu cilvēku, iedvesmos un motivēs būt pozitīvākam un komunikablākam.
Augļu un ogu smūtiji ir gards veids kā būt veselīgam. Iedvesmojies no internetā pieejamajām un vienkāršajām smūtiju receptēm, kas ļaus organismam sniegt vitamīnus un vērtīgas uzturvielas. Smūtijs var būt kā viens ieradums, ko iekļaut savā rīta rutīnā un veids, kā vari iegūt nepieciešamo veselīgam ķermenim un labai pašsajūtai.
Izaicini sevi sportā vai aktivitātēs. Kad mēs bijām bērni, mēs viens otram vienmēr uzdevām arvien jaunus izaicinājumus. Vai uzkāpsi tajā kokā? Kurš ātrāk aizskries līdz šūpolēm? Nedaudz rotaļīgākai ikdienai, jebkurā sportiskā aktivitātē pamēģini izaicināt sevi jaunam sasniegumiem. Noskriet konkrētu maršrutu 10 minūtēs, sasniegt 1 minūti plankā mēneša laikā, skrieties ar suni pastaigas laikā, dejot 20 minūtes savu jaunības dienu dziesmu pavadījumā.. Rotaļa radīs sportu daudz patīkamāku, kas tādējādi vairos pozitīvas emocijas un lielisku pašsajūtu.
Regulāri uzdāvini sev dāvanu. Dāvana radīs sajūtu, ka tev tik tiešām svarīga esi tu pati! Tā var būt jauna somiņa, kosmētika, kafija mīļākajā kafejnīcā vai vakars vienatnē ar vīna glāzi un labu grāmatu. Dāvanas tev pašai ļaus justies tā, itkā tu kontrolē savu dzīvi un pašsajūtu, un ka vienmēr, lai cik grūta un problēmām piepildīta mēdz būt ikdiena, tu vari pati sevi ievest mazajā miera ostā.
Vienmēr meklējam veidus kā dzīvot pozitīvu un laimīgu dzīvi. Cerams, ka kāds no ieradumiem tevi iedvesmos! Veselīgi ieradumi, kas bagātinās Tavu ikdienu, radīs arī labu noskaņojumu un pašsajūtu.
Miegs ir svarīga daļa mūsu dzīves. Lasi – 4 padomi labākam miegam, lai šonakt un visas naktis iegūtu labāko, ko sniedz veselīgs miegs. Miegā ķermenis atjaunojas, smadzenes atpūšas un pārstrādā pa dienu iegūto informāciju un sagatavo nākošajai, aktīvajai dienai.
Sestdienas ir lai veltītu laiku sev! Kad nav plānu doties tālākos vai tuvākos izbraucienos, nav plānu doties uz teātri vai kino. Kad esi pilnībā brīva no došanās ārpus no mājas – 5 idejas kā pavadīt slinkās sestdienas.
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai personalizētu saturu, darbinieku sociālo mediju funkcionalitāti un analizētu mājaslapas apmeklējuma statistiku. Noklikšķinot uz “Piekrītu”, Tu piekrīti visu sīkdatņu veidu izmantošanai. Ja Tu vēlies izvēlēties, kurus sīkdatņu veidus mēs drīkstam izmantot, tad klikšķini uz “Izvēlēties sīkdatņu veidus”. Plašāka informācija pieejama mūsu sīkdatņu izmantošanas politikā.
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai personalizētu saturu, nodrošinātu sociālo mediju funkcionalitāti un analizētu mājaslapas apmeklējuma statistiku. Noklikšķinot uz “Piekrītu”, Tu piekrīti visu sīkdatņu veidu izmantošanai. Ja Tu vēlies izvēlēties, kurus sīkdatņu veidus mēs drīkstam izmantot, tad klikšķini uz “Izvēlēties sīkdatņu veidus”. Plašāka informācija pieejama mūsu sīkdatņu izmantošanas politikā.
Nepieciešamās sīkdatnes ir ļoti svarīgas tīmekļa vietnes pamatfunkcijām, un bez tām tīmekļa vietne nedarbosies paredzētajā veidā. Šīs sīkdatnes neuzkrāj nekādus personiski identificējamus datus.
Funkcionālie sīkfaili palīdz veikt noteiktas funkcijas, piemēram, kopīgot vietnes saturu sociālo mediju platformās, vākt atsauksmes un citas trešo personu funkcijas.
Veiktspējas sīkfaili tiek izmantoti, lai izprastu un analizētu vietnes galvenos veiktspējas rādītājus, kas palīdz apmeklētājiem nodrošināt labāku lietošanas pieredzi.
Analītiskās sīkdatnes tiek izmantotas, lai saprastu, kā apmeklētāji mijiedarbojas ar vietni. Šīs sīkdatnes palīdz sniegt informāciju par metriku, apmeklētāju skaitu, atlēcienu līmeni, datplūsmas avotu utt.
Reklāmas sīkdatnes tiek izmantotas, lai nodrošinātu apmeklētājiem atbilstošas reklāmas un mārketinga kampaņas. Šīs sīkdatnes izseko apmeklētājus visās vietnēs un apkopo informāciju, lai nodrošinātu pielāgotas reklāmas.
